Беременность - самый счастливый период в жизни каждой женщины. Предчувствие, что скоро появится малыш, делает жизнь женщины удивительной и прекрасной. Но не стоит забывать, что именно в этот период надо вести себя осторожнее, следить за здоровьем, режимом питания и т.д. Ведь сейчас вы отвечаете не только за себя, но и еще за одно маленькое существо.
С каждым днем вес беременной женщины меняется, поэтому и образ жизни должен измениться. Женщина становится неповоротливой, тяжелой на подъем. Резких движений делать не рекомендуется, надо делать всё медленно, учитывая то, что вы теперь не одна, а вас, как минимум, двое. 

Помните, что женщине в положении нужна квалифицированная высокопрофессиональная медицинская помощь, которую сложно получить в обычной женской консультации.

Комфортное ведение беременности – залог успешного вынашивания ребенка и благополучных родов.


Советы по физической нагрузке

Пешие прогулки

Позаботьтесь о том, что вы должны постоянно и регулярно гулять на свежем воздухе каждый день. Во-первых, прогулки будут поддерживать в тонусе ваши мышцы, насытят их кислородом, что, в свою очередь, снизит вероятность развития гипоксии. Для прогулок выбирайте тихие и спокойные улицы, избегайте проезжей части. Разумеется, что скверы, парки, леса ─ это самый лучший вариант. Летом старайтесь гулять по 3-4 часа в день, а зимой ─ не меньше 1,5 часа. При этом не забывайте об удобной и комфортной обуви.

Спорт

Если вы регулярно занимаетесь спортом, не стоит расставаться с этим полезным занятием только потому, что вы забеременели. Разумеется, если вы чувствуете себя нехорошо и, упражнения даются через силу, тогда не нужно себя насиловать. Однако, польза физических нагрузок очевидна. Во-первых, ваш организм насыщается кислородом, а также положительно влияет на процесс роста вашего будущего ребенка. Для беременных женщин лучше всего подходят занятия пилатесом, йогой или плаванье. Но для начала, вам нужно посоветоваться с врачом или тренером. Такие виды нагрузок, как бег, прыжки, упражнения на пресс лучше вычеркнуть из своего «дневника тренировок».


Советы по питанию

Следите за своим питанием. Помните, что пища должна быть сбалансирована, богата белками, углеводами, витаминами и микроэлементами. Ешьте овощи, фрукты, морскую рыбу, кисломолочные продукты. Пейте свежие соки и чистую воду. Откажитесь от крепкого кофе и чая. Помните: во время беременности противопоказаны сыры с плесенью, сырокопченые колбасы, суши, консервы, вяленое мясо. Если нет возможности питаться полноценно, проконсультируйтесь у своего гинеколога о приеме поливитаминных препаратов для беременных.

Если вы не получаете достаточное количество йода из продуктов питания и не пользуетесь йодированной солью, то доза этого элемента в поливитаминах должна составлять 150-200 мкг.

Советы по образу жизни

Следите за своим здоровьем. Старайтесь меньше находиться в многолюдных местах: это снизит вероятность заражения инфекционными заболеваниями, которые крайне нежелательны в вашем положении. Устраните все очаги хронической инфекции, возникшие до и во время беременности (тонзиллит, кариес и другие воспалительные заболевания). Во время беременности не стоит заводить домашних животных.

Избегайте стрессов — ваше психическое здоровье имеет не меньшее значение, чем физическое. Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Помните: вы с ребенком - одно целое, поэтому все, что чувствуете вы, чувствует и ваш малыш.